legrandfit.ru

закрыть

Главная страница / Услуги

Групповые программы


Групповые программы

 

Групповые программы Le Grand это интересные, качественные, продуктивные и современные тренировки.

Занятия составлены таким образом, чтобы каждый смог подобрать себе нагрузку с учетом уровня подготовки, состояния здоровья и возраста.

Для проведения занятий используется современное оборудование.

Наши высококвалифицированные инструкторы постоянно повышают свой профессионализм на различных семинарах и конвенциях. Они помогут Вам достичь желаемых результатов, делая каждое занятие максимально эффективным.

 

Виды групповых программ:

Кардио-тренировки и программы по снижению веса:

  • Dance mix — это разновидность танцевальной аэробики, которая основана на различных танцевальных стилях, включает их отдельные элементы и даже целые комбиации движений. Эти занятия, помимо укрепления физического здоровья, позволят в простой форме научиться танцевать, что наверняка пригодится в клубе, на отдыхе и в компании.

  • Fit Jumps – самая главная особенность такого направления фитнеса – использование специальной обуви Kangoo jumps. К подошве ботинок прикреплены полусферические детали, имеющие посередине перемычку, которая обеспечивает сферам подвижность и позволяет занимающимся пружинить в такой обуви. Fit Jumps - отличный способ сбросить вес и зарядиться энергией. Это не только кардиотренировка, но и силовая, поскольку вес каждого ботинка составляет 1,5 кг. Данная обувь защищает суставы от ударной нагрузки, тренирует выносливость и координацию.

  • Step-Interval позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени. Step-Interval помогает тренировать выносливость, развивать координацию движений. Занятия на степе позволяют укреплять мышцы проблемных зон: живота, ног, ягодиц. 
    Занятие среднего уровня интенсивности. Регулярно посещать занятия step interval рекомендуется с уровнем подготовки выше начально. 
  • Low body — это комплекс упражнений для проработки мышц ног и брюшного пресса. Нагрузка, которую предлагает low body фитнес, является наиболее эффективным средством избавления от избыточного веса, удаления целлюлита и сжигания подкожного жира.

  • Zumba – ритмичные движения, выполняемые в ритме сальсы, меренге, кумбии и реггетона (с элементами мамбы, румбы, фламенко и калипсо). Тренировки проводятся в режиме средней и высокой интенсивности, оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Силовые тренировки:

  • Body Pump. Целостная система тренировки с использованием специальной штанги. Благодаря BodyPump прорабатываются, укрепляются и проводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка подходит как для мужчин, так и для женщин с любым уровнем подготовленности.
  • Body Sculpt.Силовой урок направлен на проработку всех основных групп мышц, способствует построению красивого, пропорционального тела. Включает упражнения на верхнюю и нижнюю части тела, мышцы спины и пресса. Для всех уровней подготовленности.

  • Body Low. Силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.
  • Bosu. Интенсивная, разнообразная тренировка, которая проводится на специальной платформе (полусфера). В тренировке задействованы мышцы-стабилизаторы, отвечающие за осанку и сохранение правильного положения корпуса. Также прорабатываются все крупные группы мышц. Тренировка развивает чувство равновесия, улучшает осанку, что избавляет от проблем со спиной. Для всех уровней подготовленности!

  • Hot Iron I. Урок, направленный на проработку основных мышечных групп с помощью специальной мини-штанги. Занятия проводятся при высоком уровне интенсивности. Рекомендуется для начинающих.Тренировка направлена на развитие силовой выносливости основных мышечных групп, формирование мышечного рельефа.

  • Power mix - эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного фитнес оборудования. Она развивает как мышечную силу, так и выносливость, позволяет придать телу подтянутость и гибкость.

Мind body (разумное тело)

  • Хатха-Йога – это прекрасный способ гармонизировать свою жизнь при помощи упражнений, известных уже много веков подряд. Эта система предполагает комплексное воздействие на организм: на костную, на мышечную и на нервную системы. На занятиях вы освоите: асаны, способствующие растяжке, развитию гибкости тела; дыхательные упражнения (пранаямы), помогающие контролировать эмоции; работу с энергией тела путём концентрации внимания; медитации, способствующие расслаблению и восстановлению организма в целом.

  • Цигун. Цель этого занятия - согласовать двигательную активность, дыхание и состояние сознания между собой. Цигун - это профилактика заболеваний и лечение уже имеющихся болезней, нормализация работы внутренней системы органов. Занятия цигун полезны при стрессе – организм учится расслабляться и отдыхать от проблем, происходит общая гармонизация состояния.

  • Athletic Stretch - это микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики. Именно чередование различных упражнений делает тренировку наиболее эффективной, но не утомляющей. Прорабатываются все группы мышц: происходит нагрузка на ноги, ягодицы, без внимания не остаются пресс и руки. Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой. Athletic stretch прекрасно подойдет для тех, кто хочет поддерживать себя в прекрасной форме без тяжелых физических нагрузок.

  • Yoga - это проверенное временем искусство достижения равновесия между телом, разумом и душой. Занятия йогой благотворно влияют на нормализацию психоэмоционального состояния. Комплекс асан, направленных на улучшение подвижности суставов, гибкости, формирование мышечного тонуса и общее оздоровление. Класс направлен на восстановление естественных изгибов позвоночника.

  • Flex. Это набор упражнений на растяжку всех групп мышц, направленный на развитие гибкости, разгрузку суставов, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок
  • Fly Yoga - это направление, которое совмещает йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики. Занятие отличается своей мягкостью и даже нежностью. Поэтому нагрузка на мышцы  суставы при использовании гамака проходит намного мягче, чем в традиционных физических упражнениях. Занимаясь fly yoga, Вы будете иметь пластичное, крепкое и упругое тело, все системы Вашего организма будут оздоравливаться, Вы сможете расслабиться и укрепить свою нервную систему.

  • Pilates. Упражнения подходят для любого возраста и уровня подготовки. Особое внимание уделается дыханию и правильной осанке. Комплекс упражнений, направленный на оздоровление позвоночника, увеличение гибкости и подвижности суставов, укрепление не только основных мышечных групп, но и глубоких мышц. Pilates помогает сформировать правильную осанку, развить дыхательную систему и восстановиться после травм.

  • Stretch. Тренировка на растягивание основных мышечных групп и расслабление. Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия стретчингом помогут Вам: повысить эластичность мышц и связок, увеличить диапазон движений в суставах, увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами, улучшить координацию. Для всех уровней подготовки.

  • Fitball — занятие — «долгожитель» в среде фитнеса! Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Для всех уровней подготовленности.

 

 Договор

 



Хочу тренироваться

Хочу знать про акции

все партнеры