Групповые программы

Групповые программы

Групповые программы Le Grand — это интересные, качественные, продуктивные и современные тренировки.

Занятия составлены таким образом, чтобы каждый смог подобрать себе нагрузку с учетом уровня подготовки, состояния здоровья и возраста.

Для проведения занятий используется современное оборудование.

Наши высококвалифицированные инструкторы постоянно повышают свой профессионализм на различных семинарах и конвенциях. Они помогут Вам достичь желаемых результатов, делая каждое занятие максимально эффективным.

Виды групповых программ:

Кардио-тренировки и программы по снижению веса:

• Dance mix — это разновидность танцевальной аэробики, которая основана на различных танцевальных стилях, включает их отдельные элементы и даже целые комбиации движений. Эти занятия, помимо укрепления физического здоровья, позволят в простой форме научиться танцевать, что наверняка пригодится в клубе, на отдыхе и в компании.

• Fit Jumps – самая главная особенность такого направления фитнеса – использование специальной обуви Kangoo jumps. К подошве ботинок прикреплены полусферические детали, имеющие посередине перемычку, которая обеспечивает сферам подвижность и позволяет занимающимся пружинить в такой обуви. Fit Jumps - отличный способ сбросить вес и зарядиться энергией. Это не только кардиотренировка, но и силовая, поскольку вес каждого ботинка составляет 1,5 кг. Данная обувь защищает суставы от ударной нагрузки, тренирует выносливость и координацию.

• Step-Interval позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени. Step-Interval помогает тренировать выносливость, развивать координацию движений. Занятия на степе позволяют укреплять мышцы проблемных зон: живота, ног, ягодиц. 
  Занятие среднего уровня интенсивности. Регулярно посещать занятия step interval рекомендуется с уровнем подготовки выше начально. 

• Low body — это комплекс упражнений для проработки мышц ног и брюшного пресса. Нагрузка, которую предлагает low body фитнес, является наиболее эффективным средством избавления от избыточного веса, удаления целлюлита и сжигания подкожного жира.

• Zumba – ритмичные движения, выполняемые в ритме сальсы, меренге, кумбии и реггетона (с элементами мамбы, румбы, фламенко и калипсо). Тренировки проводятся в режиме средней и высокой интенсивности, оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Силовые тренировки:

• Body Pump. Целостная система тренировки с использованием специальной штанги. Благодаря BodyPump прорабатываются, укрепляются и проводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка подходит как для мужчин, так и для женщин с любым уровнем подготовленности.

• Body Sculpt.Силовой урок направлен на проработку всех основных групп мышц, способствует построению красивого, пропорционального тела. Включает упражнения на верхнюю и нижнюю части тела, мышцы спины и пресса. Для всех уровней подготовленности.

• Body Low. Силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.

• Bosu. Интенсивная, разнообразная тренировка, которая проводится на специальной платформе (полусфера). В тренировке задействованы мышцы-стабилизаторы, отвечающие за осанку и сохранение правильного положения корпуса. Также прорабатываются все крупные группы мышц. Тренировка развивает чувство равновесия, улучшает осанку, что избавляет от проблем со спиной. Для всех уровней подготовленности!

• Hot Iron I. Урок, направленный на проработку основных мышечных групп с помощью специальной мини-штанги. Занятия проводятся при высоком уровне интенсивности. Рекомендуется для начинающих.Тренировка направлена на развитие силовой выносливости основных мышечных групп, формирование мышечного рельефа.

• Power mix - эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного фитнес оборудования. Она развивает как мышечную силу, так и выносливость, позволяет придать телу подтянутость и гибкость.

Мind body (разумное тело)

• Хатха-Йога – это прекрасный способ гармонизировать свою жизнь при помощи упражнений, известных уже много веков подряд. Эта система предполагает комплексное воздействие на организм: на костную, на мышечную и на нервную системы. На занятиях вы освоите: асаны, способствующие растяжке, развитию гибкости тела; дыхательные упражнения (пранаямы), помогающие контролировать эмоции; работу с энергией тела путём концентрации внимания; медитации, способствующие расслаблению и восстановлению организма в целом.

• Цигун. Цель этого занятия - согласовать двигательную активность, дыхание и состояние сознания между собой. Цигун - это профилактика заболеваний и лечение уже имеющихся болезней, нормализация работы внутренней системы органов. Занятия цигун полезны при стрессе – организм учится расслабляться и отдыхать от проблем, происходит общая гармонизация состояния.

• Athletic Stretch - это микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики. Именно чередование различных упражнений делает тренировку наиболее эффективной, но не утомляющей. Прорабатываются все группы мышц: происходит нагрузка на ноги, ягодицы, без внимания не остаются пресс и руки. Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой. Athletic stretch прекрасно подойдет для тех, кто хочет поддерживать себя в прекрасной форме без тяжелых физических нагрузок.

• Yoga - это проверенное временем искусство достижения равновесия между телом, разумом и душой. Занятия йогой благотворно влияют на нормализацию психоэмоционального состояния. Комплекс асан, направленных на улучшение подвижности суставов, гибкости, формирование мышечного тонуса и общее оздоровление. Класс направлен на восстановление естественных изгибов позвоночника.

• Flex. Это набор упражнений на растяжку всех групп мышц, направленный на развитие гибкости, разгрузку суставов, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок

• Fly Yoga - это направление, которое совмещает йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики. Занятие отличается своей мягкостью и даже нежностью. Поэтому нагрузка на мышцы  суставы при использовании гамака проходит намного мягче, чем в традиционных физических упражнениях. Занимаясь fly yoga, Вы будете иметь пластичное, крепкое и упругое тело, все системы Вашего организма будут оздоравливаться, Вы сможете расслабиться и укрепить свою нервную систему.

• Pilates. Упражнения подходят для любого возраста и уровня подготовки. Особое внимание уделается дыханию и правильной осанке. Комплекс упражнений, направленный на оздоровление позвоночника, увеличение гибкости и подвижности суставов, укрепление не только основных мышечных групп, но и глубоких мышц. Pilates помогает сформировать правильную осанку, развить дыхательную систему и восстановиться после травм.

• Stretch. Тренировка на растягивание основных мышечных групп и расслабление. Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия стретчингом помогут Вам: повысить эластичность мышц и связок, увеличить диапазон движений в суставах, увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами, улучшить координацию. Для всех уровней подготовки.

• Fitball — занятие — «долгожитель» в среде фитнеса! Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Для всех уровней подготовленности.

 Договор